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五、踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。每次运动时间应掌握在40-60分钟。

2014年以来，央行共进行了8次降准，其中3次为定向降准（2014年4月，2014年6月和2015年6月），5次为全面降准（2015年2月，2015年4月，2015年9月，2015年10月和2016年3月）本次100bp的降准是2009年以来较大幅度的降准。

“把互联网好的APP推荐给亲朋好友，这是相对容易的事情，但一般情况下，钱是比较私密的东西，用户要把银行、金融产品推荐给亲朋好友，这其实是蛮重大的决定，门槛还是相对来说比较高的。”陈峭认为，当前银行在用户研究和体验优化方面的普遍需求是，一套标准、一个工具、能够看到与同业的差距，即一套统一的用户体验评估标准或参考指标，知道如何衡量APP、公众号、小程序等数字化渠道的产品现状；一个可以直接用于用户调研和研究的方法；知道自己的产品应该跟谁对比以及对比后的结果、排名。

诸葛找房数据研究中心分析师孙明英认为，随着调控收紧预期增强，市场略有降温，下半年部分热点城市调控政策还有收紧可能，加之2019年棚改总量缩减，三四线城市房地产市场下行压力加大，预计全国楼市还将继续降温，全年市场规模调整价格基本稳定的发展态势不会改变。

全国“扫黄打非”办公室要求各地“扫黄打非”办公室充分发挥指导、督办作用，组织协调网信、工信、公安、文化和旅游、市场监管、广播电视等“扫黄打非”部门，紧盯网络主战场，重点排查网络文学、直播、短视频、网络游戏、微博、微信等平台，清理网络文学作品存量，对内容格调低俗的要及时下架下线，对价值导向出现偏差，含有法律法规禁止内容的予以查处；严厉打击利用低俗猎奇内容等手段吸引流量的直播；督促网络接入服务提供者、应用商店不得为无资质的网络直播平台提供接入、分发服务；坚决清理恶趣味、传播错误价值观念的短视频；严肃查处以打“擦边球”为噱头、通过低俗手段营销的网络游戏；严厉打击利用微信公众号、微博、贴吧、论坛等渠道引流低俗内容行为；大力整治登载低俗弹窗广告的网站和传播低俗弹窗广告的广告联盟。

欧盟：希望英国议会尽快通过“脱欧” 协议相关法案在约翰逊及其保守党获得大选胜利后，当地时间13日，欧洲理事会主席查理⋅米歇尔（CHARLES MICHEL）对约翰逊表示了祝贺，并希望英国议会可以尽快通过“脱欧”协议相关法案。欧盟已经做好准备将和英国就未来的紧密合作关系展开谈判。欧盟峰会将就此在北京时间13日19：00开始展开特别会议。（央视记者 田晓春 王楠 江华）